Au cours des dernières années, l'isolement est malheureusement devenu un terme et une pratique qui nous sont trop familiers. Nous sommes naturellement des créatures sociales, et nous avons besoin d'interactions et de relations sociales.
L'isolement forcé est malsain pour nous, ce qui explique pourquoi il a été utilisé comme punition dans les civilisations pendant des centaines d'années et l'est encore aujourd'hui dans nos systèmes pénitentiaires.
Mais après deux ans d'isolement intermittent pour la majorité de la population mondiale, c'est devenu quelque chose auquel certains d'entre nous s'habituent ou même qu'ils préfèrent. C'est une tendance dangereuse. Il est essentiel pour nous de ne pas tomber dans ce piège.
Nous devons nous débarrasser de cet état d'esprit et nous remettre au travail. Pourriez-vous revenir à ce que vous faisiez avant ? Cette attitude est préjudiciable à notre santé mentale, et nous devons changer d'état d'esprit alors que nous commençons à nous réadapter à la vie au sortir de la pandémie.
Avant toute chose, précisons ce qu'est l'isolement social. Voici les symptômes associés à un isolement social malsain :
• Éviter les interactions sociales, y compris celles qui étaient autrefois agréables.
• Annulation fréquente des plans et sentiment de soulagement lorsque les plans sont annulés.
• Ressentir de l'anxiété ou de la panique en pensant aux interactions sociales.
• Sentiment de peur associé aux activités sociales.
• Passer beaucoup de temps seul ou avec un minimum de contacts avec les autres.
Il n'est pas rare de ressentir certains de ces sentiments dans une certaine mesure, mais il est essentiel de ne pas les laisser vous influencer ou contrôler vos actions.
Le problème avec ces sentiments est que plus vous y cédez, plus ils s'aggravent. Plus vous vous isolez du monde à cause de l'anxiété sociale, plus vous souffrirez d'anxiété sociale.
La solitude entraîne des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression, ce qui entraîne encore plus de solitude. C'est vraiment une spirale dangereuse dans laquelle on peut se retrouver.
C'est pourquoi il est essentiel de briser ce cycle, même si cela semble effrayant ou intimidant. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile et plus vous commencerez à vous amuser.
Le travail à domicile a rendu encore plus difficile l'introduction d'une certaine interaction sociale dans nos vies. Du lundi au vendredi, l'étendue des interactions sociales d'une personne peut se résumer à des réunions zoom et à des déplacements au magasin.
Le week-end, il peut n'y avoir qu'une ou deux interactions sociales significatives. Sur 7 jours, ce n'est pas sain.
Ce n'est pas parce que c'est la semaine de travail que vous devez rester à la maison. Les soirs de semaine sont le moment idéal pour se retrouver et créer des liens avec ses amis.
Alors, que pouvez-vous faire exactement pour sortir de chez vous et faire quelques rencontres dans un environnement décontracté ? Vous ne pouvez jamais vous tromper en vous rendant dans un pub accueillant et confortable pour prendre un verre tranquille ou dans un café en plein air durant l'été.
Si la pression de la conversation est ce qui vous rend anxieux, les concerts et les spectacles sont également excellents. Allez à un concert, écoutez de la musique, dansez, buvez et amusez-vous.
Le cinéma est bon pour la même raison. Une situation sans pression où vous pouvez vous asseoir et regarder un film tout en créant un lien social avec quelqu'un, plutôt que de le regarder seul à la maison.
L'important, c'est de sortir. Prévoyez des activités et rencontrez des gens.
Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.
Alors que nous essayons tous d'aller de l'avant après ces deux dernières années frustrantes, il est important de se souvenir de ce qu'était la vie avant la pandémie, de continuer à se développer vers l'extérieur et de créer des liens avec les gens.